Witam! Czytając sobie wasze posty wpadlo mi do glowy ze przydalby się napisac male co nieco na temat ‘SSS’ czyli ‘Swojskiego Sprzętu Strongman’ Tez bardzo lubie ten sport i bawie się w niego od paru lat. Moim największym problemem zawsze był (i prawdopodobnie będzie) sprzet. Niestety fachowy sprzet bardzo duzo kosztuje i niestety większości z [...]
siemka wiek:18 waga 79kg wzrost 190cm staż na siłce: 2 lata ława: 85 suple: omega 3, ZMA, d3, kretyna Czy takie coś co rozpisał dla mnie ziomek będzie dobre na pierwszy raz? Jeżeli nie to co do zmiany. Trenuję też MMA 2 razy w tygodniu ale dopiero od września będę dalej śmigał Kardaryne - poprawi wydolność, nie nagromadzisz fatu za duzo Mk677 - [...]
[...] i tuczących pokarmów. Co istotne, podobnych obserwacji jest znacznie więcej. Są też takie, które wskazują, że ograniczenie spożycia słodzonych napojów (a nawet soków owocowych), może przyczyniać się do zmniejszenia nadmiernej masy ciała! Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4628/bedzie-podatek-od-cukru-w-napojach
Witajcie. Jako, że dopiero zgłębiam tajniki wybaczcie jeśli coś będzie nie tak. Chciałbym się dowiedzieć czy to co robię ma sens i na dłuższą metę może być. Zacznę od tego jaki jestem: 1. 23 lata, 82kg , 188cm wzrostu, ogólnie ciało mam mało otłuszczone jedynie oponka na brzuchu. Kondycyjnie myślę ze ok :) od grudnia do lutego chodziłem na basen [...]
-wiek: 25 -waga/wzrost: 182/98 -staż treningowy: 2 miesiące -cel cyklu: Redukcja -stosowane już wcześniej suplementy: Białko. witaminy, Beta Alanina -stosowane wcześniej spalacze: -- -przewidziane finanse na cykl: Bez ograniczeń. -uwagi i sugestie Witam! Po 2 miesiącach tak zwanego przeze mnie roztrenowania nadszedł czas na porządną redukcje. [...]
No wiec zaczne od poczatku Jakies 2 tygodnie temu zaczely pobolewac mnie jadra. Nie byl to jakos strasznie dotkliwy bol, jednak czasem narastal na pare chwil to w jednym to w drugim, wydawaly sie troche nabrzmiale. Dodam, ze zadnyc koksow nie bralem. Postanowilem sie wybrac do lekarza ogolnego, jako ze wstydzilem sie pokazywac lekarce moje skarby [...]
Uprawiam futbol amerykański. Tydzień przed końcem lutego kończę 6 tygodniowy cykl na zwiększenie masy mięśniowej. Przez cały marzec + połowia kwietnia chcę popracować nad wytrzymałością i dynamiką + bieganie. Kiedy zacznę sezon nie będzie mowy o reweacyjnych cylach tylko wyłącznie siłownia jako podtrzymanie 2-3 razy w tygodniu. Od nowego cyklu [...]
Jako że zbliża się lato a ja zaopatrzony w całe spektrum odzywek i supli:D zaczynam robić letnią formę ,chciałbym zasugerować temat plusów i minusów ćwiczenia w tym okresie.Prosiłbym abyście się wypowiedzieli co widzicie dobrego w letnim pakowaniu a co wam przeszkadza..czy spędzanie czasu na siłowni w zimie jest przyjemniejsze czy też w [...]
WITAM WSZYSTKICH! W dniu dzisiejszym rozpoczął się test sponsorowany przez firmę ACTVLAB Firmowy dział na forum - Kilka informacji o samym teście: - Test sponsorowany jest dla 3 osób: 1kobieta oraz 2mężczyzn 1. Kobieta - zestaw redukujący 2. Mężczyzna - trenujący na siłowni, zestaw masowy 3. Mężczyna - trenujący sporty walki, zestaw [...]
Witam. Jestem Krystian. Mam 21 lat. Od kilku miesięcy zacząłem regularnie uprawiać sport (bieganie, piłka, tenis, pływanie). Od tamtej pory spadłem na wadze 8kg. Co do odżywiania się nie trzymałem zupełnie diety, jedyne co się zmieniło to to że pije samą wodę mineralną oraz nie jadam słodyczy ale przejdźmy do rzeczy :) Otóż zmotywowałem się żeby [...]
Od dawna myślałem, aby stworzyć ten temat., bo chciałem przekonać zarówno siebie jak i innych, którzy zastanawiają się nad dietami niskowęglowymi (ckd, tkd itp.), że nie są wcale taką męczarnią na jaką się wydają. Pragnę zamieścić tu najciekawsze, najlepsze, najsmaczniejsze przepisy na owych dietach, bo jak wiadomo sporo osób twierdzi, że [...]
Wczoraj eksperymentowałem z burakami, więc wkleję link do planu, w którym opisałem jak je przygotowuję. Oryginalny artykuł z obrazkami tutaj: http://plany.sfd.pl/dziennik/makciook ------------------ 1. Kupujemy kilka buraków po <1 zł za kilogram, a do tego także najlepiej gumowe rękawice na przykład koloru żółtego, co by nam nie pobrudziły [...]
[...] przerwa trwala rok czasu, a wyglad wrocil do punktu wyjscia. Aktualnie jestem pozytywnie nastawiony, suple wykupione, dieta ulozona, mam nadzieje, ze w chwilach slabosci bedziecie mnie wspierac, dzieki czemu mam nadzieje spalic zbedny smalec i wypracowac lepsza sylwetke. Wiek: 23 Wzrost: 186cm Waga: 95kg Staż: rok Dieta: -posiłek 1 - 30g [...]
[...] mi stawow) -martwy ciąg: nie robie max (szkoda mi stawow) -przysiad: nie robie max (szkoda mi stawow) PYTANIE: Chce jakos na dniach wystartowac z cyklem bold + wino. bedzie to moj pierwszy cyklon iniekcyjny. Mysle pociagnac go z 12-14 tyg. Jakie dawki polecacie? Prosze nie pisac ze na na pierwszy cykjl najlepszy testo bo to akurat wiem. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] '. Chciałbym teraz osiągnąc np 8& BF , kaloryfer na brzuchu, bardziej widoczne miesnie ( wiem ze nie beda nie wiadomo jak wielkie objetosciowo, ale tragedii chyba tez nie bedzie ) ale zeby byly bardziej widoczne i ogolnie poprawic swoj wyglad. Jak już wspomniałem wcześniej, aktualna wage i bf potem jak najszybciej. Oraz w tym tygodniu [...]
Witam wszystkich. Jak zauważyliście w temacie, szukam pomocy. Zwracam się do was użytkowników sfd, bo wiem, że mogę tu znaleźć dobrych nauczycieli.Otóż w zeszle wakacje zrobiłem cos strasznego zacząłem ćwiczyc dości intensywnie na siłowni bo zależało mi na rzeźbie mięśni - niestety nie pomyślałem że zbyt intensywne ćwiczenia mogę zachamować mój [...]
[...] byc zachowane wg. dwoch zasad - czas regeneracji danego miesnia (czyli tabelka intensywnosci i dni odpoczynku) oraz tego, by nie cwiczyc jednego dnia jakiegos miesnia, ktory bedzie nastepnego dnia posredniczyl, nawet lekko w wykonaniu innego cwiczenia - z tego wynika, ze w dobrze rozplanowane 14 dni osiagne wieksze wyniki, niz z tygodniowych [...]
Witam. Mogłby ktoś poradzić co do diety redukcyjnej czy to się w ogóle nadaje? i co do treningu też,a więc. Przed Hiit 6.30 tuńczyk 1 posiłek 9:00 3 całe jaja 50g płatków owsianych 125ml mleka 2 posiłek 12:00 puszka tuńczyka o oleju/teraz już będzie w wodzie+oliwa z oliwek 40/50g chleba pełnoziarnistego 2 plastry sera żółtego 3 posiłek (przed [...]
Poniedziałek: (klata+barki+triceps, przeważnie robię jeszcze na koniec przedriamię i nadgarstki po 3-4 serie- to szybko wchodzi) klata: wyciskanie poziome: 12,10,8,8- progresja ciężaru wyciskanie skos (w górę): 12,10,8,8 - progresja ciężaru rozpiętki na płaskiej lub w dół (robiłem tylko raz w dół) 12,10,8 (na płaskiej progresja, na skosie nie) [...]
Wiek: 16 Waga: ~80 kg Wzrostu: ~175 cm Cel: Spuszczenie wagi równej do wzrostu + ładne wyrzeźbienie ciała (nie zależy mi na tym, żeby być "pakerem", "kulturystom" chcę poprostu dobrze wyglądać i podobać się dziewczyną ;) Wiem, że wygląd to nie wszystko no ale jednak. Sprzęt: Hantle z możliwością regulacji cięzaru (10kg) Sztanga (max 30kg) - [...]
JAK ZROBIC SPRZET STRONGMAN - PORADNIK
